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新研究:青少年每周運動14小時最有益身心健康

<< 青少年保健文章排行榜   2013-12-28 11:19:28   來源:155健康網   [點擊收藏本文]
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  醫學證明,運動有益健康,但過度運動反而會對健康造成損傷。過度運動不但影響身體健康,對心理健康也有影響。但所謂“過度”的概念到底是多少?國際上有不少學者對此進行研究。在眾多學者中,瑞士洛桑大學社會預防醫學研究所Armaud Merglen等進行的研究發現,青少年每周運動14小時最能保持健康。該研究結果發表于英國雜志《兒童疾病文獻》(電子版)上。研究還表示,運動無論是過短還是過長都會給精神狀態帶來損害。

  運動過多過少精神狀態低下風險超2倍

  Merglen等從2009年2月-10月以居住于瑞士法語圈的16-20歲青少年1245人(平均年齡17.95歲,男性占50.4%)為對象,調查了他們平均每周運動的時間。將收集到的答案分為0-3.5小時、3.6-10.5小時、10.6-17.5小時、17.5小時以上四組,針對時間長短與精神狀態之間的關系進行探索。這些青少年都是從健身中心或網絡上召集到的志愿者。

  分析結果顯示,精神狀態最好的是10.6-17.5小時的小組,3.6-10.5小時、超過17.5小時和0-3.5小時的按順序次之。

  以3.6-10.5小時為基準,精神狀態低下的風險是超過17.5小時的2.29倍,是0-3.5小時的2.33倍,是10.6-17.5的0.46倍,減少了54%。

  由此,Merglen以10.6-17.5小時的平均值來看認為,保持青少年最佳精神狀態的運動時間應當是每周14個小時。

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