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霧霾天氣寶寶吃什么好?五大食物清肺

<< 青少年保健文章排行榜   2013-12-28 11:14:03   來源:155健康網   [點擊收藏本文]
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霧霾天持續,最先中招的是抵抗力弱的孩子,尤其是5歲以下寶寶。小寶寶身體發育不完全,霧霾天氣灰塵、顆粒會通過寶寶的呼吸道直接侵害寶寶的健康,容易引起呼吸道的感冒咳嗽、鼻炎、支氣管炎、哮喘等發生。那么寶寶如何在霧霾天氣防病呢?霧霾天氣寶寶吃什么好呢?

寶寶如何在霧霾天氣防病呢?

霧霾天氣盡量避免和嬰幼兒外出,如果外出盡量戴上口罩,這樣可以有效防止粉塵顆粒進入體內,口罩以棉質口罩最好,并且要保持口罩的清潔衛生。外出歸來,應立即清洗面部及裸露的肌膚,飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物,多飲水,多吃新鮮蔬菜和水果,適量補充維生素D,少吃刺激性食物。霧霾天氣少開窗,最好等太陽出來再開窗通風。

霧霾天氣寶寶吃什么好呢?

一、黑木耳

黑木耳有養血、止血、潤燥、清肺作用,其鐵含量比動物性食品中最高的豬肝高出五倍,比菠菜高三十倍。

【黑木耳粥】

原料:黑木耳30克,粳米100克,大棗數枚,冰糖適量。

做法:先將木耳用涼清水浸泡半天,撈出洗凈與粳米,大棗同煮為稀粥,加入冰糖,糖化即成。如果嬰兒食用,可將木耳切碎,大棗去核,去皮,以方便食用。

二、雪梨

雪梨生津潤燥,清熱化痰。百合清熱,去火,潤肺和安神。湯中的雪梨和百合可以食用,小嬰兒濾汁飲用,較大寶寶加少許冰糖食用。

【雪梨百合潤肺湯】

原料:雪梨1個 百合若干片 枸杞10粒

做法:雪梨洗凈,帶皮切成小塊,百合洗凈。將雪梨塊和百合放入鍋中,倒入清水,大火煮開后,撇去湯面的浮沫。然后蓋上鍋蓋,露一條小縫,調成小火,煮20分鐘后,放入洗凈的枸杞,再煮2分鐘就OK了。

三、銀耳

銀耳,有“菌中之冠”的美稱。性平,味甘、淡、無毒。既是名貴的營養滋補佳品,又是扶正強壯的補藥。銀耳性更溫潤,比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人,同時又有益氣清腸的作用。

【銀耳蓮子百合排骨湯】

原料:雪耳75克,百合100克,排骨500克、姜蔥若干、鹽少許。

做法:將上述選料清洗之后加水一起放入煲內煮沸,煲3小時。

四、山藥

山藥含一種多糖蛋白質的混合物“黏蛋白”,對人體具有特殊的保健作用,補脾養胃、補肺益腎。

【山藥南瓜羹】

原料:山藥300g、南瓜300g,牛奶300cc、鹽少許、糖1大匙、煉乳適量、葡萄干適量。

做法:將山藥、南瓜去皮取肉切片后,加水、鹽放進果汁機,打成泥狀備用。打好的泥、糖放入鍋中以小火加熱后,再慢慢加入牛奶煮開。將煮好的山藥南瓜羹,盛裝小碗內放入葡萄干,淋上煉奶即可。

五、豬血

豬血中含有豐富的血漿蛋白。在人體經胃酸和消化系統分解后,可以產生解毒和潤腸的功能。它會讓不利于身體的有害物質統統消除。

【豬血菠菜湯】

原料:菠菜3棵,豬血100克、蔥段10克,鹽、香油各適量。

做法:鍋置火上,放入適量香油,炒香蔥段后放入適量開水,大火煮開。將豬血放入鍋中,煮至水再次滾沸,加入菠菜段、鹽,離火。(菠菜可提前用開水焯下)

功效:對補血、明目、潤燥、清肺都有好處,尤其能補充體內鐵質含量。此外,豬血菠菜湯還能有效地緩解便秘喲。

另外,讓寶寶多喝水,多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰水果。 

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