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白領久坐易惹色斑 6招行氣活血

<< 職場保健文章排行榜   2013-12-24 10:51:32   來源:155健康網   [點擊收藏本文]
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  本文導讀:久坐會給身體帶來各種危害,如減低體內血液循環、引發肌肉酸痛和腰椎疾病、惹來婦科疾病等。而現在,它又多了一條罪證:招惹色斑。

  女人久坐危害多

  上班一族除了睡覺時間,大多數時間都坐著,一坐就是一天。很多坐辦公室的上班族女性,由于長期久坐,身體容易出現各種不適甚至疾病。

  傷腸胃:久坐容易引起腸胃蠕動減慢,消化腺分泌消化液減少,出現食欲不振等癥狀,加重人的腹脹、便秘、消化不良等消化系統癥狀。久坐可使直腸附近的靜脈叢長期充血,淤血程度加重,從而使人的痔瘡加重,導致大便出血、肛裂等癥。

  精神差:久坐還會使人的腦供血不足,導致腦供氧和營養物質減少,加重人體乏力、失眠、記憶力減退并增大患老年性癡呆癥的可能性。久坐還會導致人的心理壓抑,愛發無名之火,精神狀態欠佳,對外界興趣逐漸降低直至全無興趣。

  供血不足:久坐使胸腔血液不足,導致人的心、肺功能進一步降低,加重中老年人心臟病和肺系統疾病如肺氣腫感染,遷延不愈等。久坐使人的全身血管血容量(外周血容量)減少,心臟功能減退,加重中老年人的心臟病,提前發生動脈硬化、冠心病高血壓等病癥。

  頸椎疾病:久坐不動會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭痛頭暈,加重人的腰椎疾病和頸椎疾病。

  女人久坐還會招惹色斑

  黃褐斑、身心疲乏、水桶腰、皮膚干燥……這些絕不是現代美女們想要的,但它卻恰恰是辦公室上班族們最常見的通病。而這些表面上看得見的危害,都是因為久坐引起的。

  雖然坐在辦公室里沒有風吹日曬,但是卻有另外一種無形的殺手在傷害我們的身體、破壞我們的氣血——那就是久坐不動的工作姿勢。久坐不動還會使用我們女同胞形成氣滯血瘀的體質。這種體質容易導致氣血不足,從而使女性出現皮膚差,色斑多的情況。

  為什么久坐會招惹色斑?

  久坐不動會壓迫位于臀部和大腿部的膀胱經,造成膀胱經氣血運行不暢,導致膀胱功能失常,而腎經與膀胱經相表里,這樣就會引發腎功能異常,所謂“久坐傷腎”就是這個道理。   而腎氣不足慢慢就會導致氣血雙虛,出現皮膚瘙癢、面色蒼白或黝黑、失眠多夢、心情煩躁、便秘、經血量少等。而這些問題反應在顏面上會表現為可怕的色斑。   色斑的出現其實是身體在告訴我們:它的內部氣血發生了瘀堵,即中醫所說的氣滯血瘀。因為皮膚的斑點多半是氣血失衡導致血停滯在皮膚表面形成的污點。

  上班族女性多是氣滯血瘀的易感人群

  如今,很多30+上班族女性都是氣滯血瘀的易感人群。除了和久坐不動有關,另一方面是因為辦公室人群多半從事的是腦力勞動,腦力勞動會讓人思慮多,消耗過多的精氣,即西醫所謂耗費血氧。

  而中醫則認為思慮過多會傷脾,脾是后天精氣的生化之源,脾傷了,生化精氣的能力減弱,則人體氣血供養就會不及時,也不充足。而血的運行又是靠氣來推動的,氣行不足當然就會血行不暢,最后導致氣血瘀堵也就是必然的了。

  另外,辦公室久坐族常常要面對激烈的職場競爭,精神壓力很大,而情緒的波動會造成氣機紊亂,進一步加劇氣血失調。

  氣滯血瘀體質的危害

  氣滯血瘀癥,是氣機郁滯而致血行瘀阻所出現的征候,多由情志不舒,或外邪侵襲引起肝氣久郁不解所致。氣滯血瘀是許多疾病的發病基礎,也是慢性病久治不愈的原因之一,所以又有“久病必有瘀”的說法。很多女性都有或輕或重的婦科病,多半也都是由“氣血淤滯”造成的。

  乳腺增生:當氣滯血瘀出現后會引起胸脅脹滿,走竄疼痛,性情急躁易怒,兩脅下有腫塊,有時刺痛不敢觸碰,極易造成乳腺增生,發展嚴重時致乳腺癌

  痛經氣滯血瘀體質可以使女性月經閉止或痛經,經色紫暗有塊,舌質紫暗或見瘀斑脈澀。中醫講肝主疏泄而藏血,具有條達氣機,調節情志的功能,情志不遂或外邪侵襲肝脈則肝氣郁滯,疏泄失職,故情緒抑郁或急躁,胸肋脹悶,走竄疼痛   其次,肝主藏血,為女性經血之源,肝血瘀滯,瘀血停滯,積于血海,阻礙經血下行,經血不暢則致經閉、痛經;舌質紫暗或有瘀斑脈澀,均為瘀血內停之癥。

  氣滯血瘀體質會加速衰老

  人體如果長期處于氣滯血瘀狀態組織就會缺血,細胞會處于“饑餓”狀態加快衰老。

  瘀血是五臟之毒,為百病之源。它是一種失去了新陳代謝能力的血,對人體沒有益處,反而會影響正常的血液細胞。

  如果在體內累積到一定程度而不能及時排出體外,就會對我們的身體和精神產生不良作用,加速五臟的衰老,瘀血最明顯的表現就是皮膚變得粗糙,稍微一碰就會瘀青,疼痛,臉上開始有雀斑,嚴重者則會引發乳腺癌、腫瘤等威脅人生命的疾病。

  氣滯血瘀體質的表現

  一般血瘀體質的人,以形瘦的人居多。平素面色晦暗,皮膚偏暗或色素沉著,容易出現淤斑(俗稱“鬼擰青”),易患疼痛,口唇黯淡或紫,舌質暗有淤點,或有淤斑,舌下靜脈曲張等。或見眼眶黯黑,鼻部暗滯,發易脫落,肌膚干或指甲粗糙不平,女性多見痛經、閉經等。

  簡言之,血淤體質的人,面色口唇偏暗,舌下的靜脈淤紫。皮膚比較粗糙,有時在不知不覺中會出現皮膚淤青。眼睛里的紅絲很多,刷牙時牙齦容易出血。不耐受風邪、寒邪,容易煩躁、健忘,性情急躁。

  如何行氣活血?

  1、改變飲食習慣

  血瘀體質者糟糕的飲食加速人體衰老。

  喜食油膩厚味、甜食,或攝入過多鹽分、飲水不足都會導致血液過分粘稠,最終導致氣血運行不暢,引發血瘀。當你正在享用那些油炸食品或是各種加工的單糖類食品時,你是否注意到自己身體的某些變化?

  2、戒煙戒酒

  過分的吸煙,酗酒,一氧化碳會與體內的血紅蛋白結合減慢血液循環,尤其是血瘀體質,它會使體內累積更多的痰濁,從而使身體某處的血液堵塞,形成瘀血,由于瘀血不除,新血不生,血不養發而脫落;血瘀積而皺紋生,從而使你變得越來越衰老。

  3、保持良好情緒

  血瘀體質者內心的憂慮加速人體衰老。 血瘀體質是由血液運行不暢,停滯淤積而引起。血瘀體質的成因也多種多樣,如果久病不愈的體虛者,長期情志不遂,情緒起伏不穩,氣郁血滯,便會引起氣滯血瘀;在中醫學上,寒、熱、氣、血都可引發血瘀癥。如若淤阻于心,便會出現心悸、胸悶、心痛的癥狀。

  如果你過分的憂慮,不僅讓你心情沮喪,也損害你的健康康,醫學證明:抑郁和不快的人得心臟病的幾率是正常人的兩倍,過分憂郁、消沉和嘆息,只會使氣滯血瘀,瘀血無法排法,新生不生,血瘀滯而膚色暗,甚至于瘀血成毒導致血細胞老死,人的體質也會越來越弱。

  4、加強鍛煉

  血瘀體質者缺乏鍛煉加速人體衰老。 現代醫學證明:經常性的鍛煉可以防止“非胰島素依賴性”糖尿病、高血壓等多種疾病,而且還可以通過運動擴展關節活動度,增強人的體質,從而避免肌肉、關節和肌肉的加速衰老。   生命在于運動,鍛煉身體促進人的新陳代謝,從而使加速人體內的能量循環,幫助人排除體內廢物。但是血瘀體質因為各種原因,不愛鍛煉,不習慣運動,從而使心肺功能失調,新陳代謝緩慢,多余的熱量形成脂肪堆積在胃腸內形成肥胖。   如果你長期不運動,每天都以“坐”的方式工作、生活,只會營養無物無法消化,從而累積停留在人體內,久而久之形成瘀血,使得新陳代謝異常,從而導致人越來越衰老。

  5、自我減壓

  血瘀體質者巨大的壓力加速人體衰老。

  隨著社會競激化,尤其是血瘀體質者,為了多種生活壓力使得身體經常進入“戰斗或逃跑”模式,而且壓力越大,需要的能量就越多,腎上腺素被釋放出來,告訴身體把儲存的糖通過肝臟轉化成葡萄糖,久而久之使得身體日益萎縮。

  而且體內停留的那些永遠不會被消耗的血糖,作為脂肪存儲在體內,不可避免的造成脾胃功能失調,使得脂肪在體內形成瘀血,從而導致腎上腺疲勞、神經失常或是免疫系統故障,在巨大的壓力下,如果人不能夠承受,就會引發疾病,加速人體衰老。

  6、保證睡眠

  醫學證明:成年人平均每個晚上至少需要7到8個小時的高質量睡眠,才能夠保證人體的健康。但是很多血瘀體質常常由于工作的壓力,每天加班加點,有時候徹夜不眠,從而導致睡眠不足,免疫系統失調。   當你每天晚上都沒有足的“恢復時間”時,你的身體就會每況愈下,最后精疲力竭,走向身體失衡和患病的道路。比如前期出現的黑眼圈、皮膚粗糙、眼睛紅血絲、四肢無力等。

  【健康提示】

  想要遠離氣滯血瘀體質,你應該

  多喝水

  體內的水分通過呼吸、皮膚蒸發和大小便排出。如不及時補充水分,可使血液中水分減少,導致血粘度增高,血行緩慢。所以,不想變成氣滯血瘀體質,平時宜多飲水,每天攝入量不低于2000毫升約8杯水。

  不宜在寒冷環境逗留過久

  除衣被保暖外,在寒冷環境的時間不宜過久。冬季室溫應不低于攝氏20度。夏季使用空調降溫,室溫也不宜過低,一般宜保持在25~26度左右。

  多泡腳

  每天用熱水泡浴,有利于改善全身氣血運行,如能定期進行藥浴、按摩,則效果更好。

  氣滯血瘀體質宜多吃

  1、果品類:山楂。山楂可以用于瘀血體質、肥胖間夾瘀血、慢性心腦血管疾病的調養。金橘無活血作用,但疏肝理氣好。

  2、水產類:有螃蟹、海參。螃蟹主要用于消散外傷后遺留瘀血。海參對于血瘀體質形體干枯、皮膚干燥者效果不錯。

  3、菇類:養肝護肝,還能防癌抗癌,因此也很適合瘀血體質。

  4、花茶類:玫瑰花、茉莉花泡茶喝,有疏肝理氣、活血化瘀之功,加些蜂蜜會很好喝。

  5、蔬菜類:性溫活血的有韭菜、洋蔥、大蒜、桂皮、生姜等,適合瘀血體質冬季或陽虛間夾瘀血體質吃。但是如果吃后出現眼屎增多、眼睛模糊,就說明吃得太多,或不合時宜。

  6、其它:紅糖、糯米甜酒、紅葡萄酒最適合女性瘀血體質的調養,尤其是產后(葡萄酒除外)、痛經、經血暗黑、月經血塊多、月經延遲等情況下服用最好。醋主要用于保護軟化血管,因此中老年人瘀血體質有心腦血管疾病傾向者很適合。        

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