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睡眠不足導致免疫力低下 優質睡眠讓大腦自我調節

<< 調節改善文章排行榜   2012-9-2   來源:155健康網   [點擊收藏本文]
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  據MSN JAPAN報道,睡眠不足不僅會降低注意力,讓皮膚狀況惡化,更是各種疾病的根本原因。研究者們對睡眠同肥胖、糖尿病高血壓之間的聯系進行研究,結果顯示,每天睡眠時間不足4小時的人與每天睡眠時間有7-9小時的人相比,患上肥胖的幾率會更高。

  對于大腦休息來說,睡眠是最不可缺少的。優質的睡眠能夠促進新陳代謝,讓大腦和身體都獲得良好的休息,同時睡眠還能夠消解壓力

  最近,最新的研究成果發布表明,睡眠不足還與免疫力的低下有著密切的聯系。英國和荷蘭的研究者認為,睡眠不足會促進夜間“顆粒性白血球”的產生。顆粒性白血球會對身體壓力有直接的反應,而睡眠不足導致白血球的日夜分泌節奏出現紊亂,進而導致身體壓力越發巨大,導致身體免疫力低下。

  免疫力一旦低下,會導致身體弱化對細菌病毒以及本身存在于體內的癌細胞的防守能力,導致病毒趁虛而入進而導致疾病。

  雖說酸奶中含有的乳酸菌、蕎麥面中含有的蘆丁、納豆里含有的大豆異黃酮、梅干里含有的檸檬酸等都可以提高免疫力,但如果可以,通過良好睡眠來提高免疫力的方法是最好的。

  另外,在創造睡眠環境方面,應當注意選擇適合自己的枕頭,同時在睡眠的時候將室內的光線改成柔光,將自己睡覺之前緊張心情放松以后,才能更好地進入睡眠狀態,進而讓大腦充分休息。

  為了創造出過人的免疫力,保護自己不受疾病侵擾,首先讓自己睡個好覺吧!

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(責任編輯:徐曉宇)

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