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每天網游1小時 7種方法保護你的記憶

<< 調節改善文章排行榜   2012-10-20   來源:155健康網   [點擊收藏本文]
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  你知道嗎?不良的生活方式會加重記憶衰退的過程,科學家一直在研究解決這一難題,努力找出保護記憶的辦法。美國《Health 健康》雜志給出了最新保護記憶力的7個簡單方法,一起來看看!

  第一:早餐吃全麥面包

  不要為了減肥省去碳水化合物,美國研究發現,不吃主食的人在記憶力測試中成績比較差。

  第二:參加強度較大的鍛煉

  因為運動時增加大腦血液流動,輸入氧氣以及把血糖變為燃料。美國《學習和記憶神經生物學》雜志刊登一項新研究發現,高強度運動之后學習單詞速度會提高20%。進行跳舞和跆拳道等套路運動之后,記憶力更佳。

  第三:早上記備忘錄時,改變你打字類型

  美國科學家在《認識》雜志上刊登的一篇論文,闡述:試用完全不同的字體,稍微不同的字體可以改善長期記憶力。聚精會神在一個新的字體時你的腦子工作會加倍的努力回憶。

  第四:網游

  每天網游一個小時,找你感興趣的東西,比如:計劃你下一次的旅游,看些你想去的地方的圖片,可以刺激大腦的額葉部分,額葉是掌控短期記憶的地方。加州大學UCLA的科學家的研究指出,每當你在網上作決定,視覺,說話時,能使神經循環變得活躍,因此能幫助你增加短期記憶力。

  第五:練眼睛,記車位

  英國研究人員Andrew Parke 博士做另一項研究能幫你提高長期記憶力。他說:當你開車去商店,買晚餐的帶回家的時候,用這個方法鍛練眼睛:走出車門,注意你在哪里停的車,然后站在原地雙眼每半秒鐘移動左右一次,一共移動30秒,可使長期記憶力提高10%。

  第六:晚餐喝點葡萄酒

  美國《老年癡呆癥雜志》的一項研究發現,酗酒導致記憶喪失,但適度飲酒,特別是紅酒會降低記憶衰退。每周飲酒7杯或少于7杯的人,發生認知性損傷的危險比滴酒不沾者或酗酒者更小。

  第七:睡前用牙線潔牙

  睡覺前用牙線潔牙,不光讓你有一個好看的笑容,還可以幫助你的頭腦。紐約大學的喬納森博士表示,睡前刷牙或使用牙線清潔牙齒,有助于保護大腦。因為不刷牙容易導致牙齦炎,病菌易導進入血液中致全身炎癥,進而損傷大腦,破壞大腦的認知功能。

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