處理 SSI 文件時出錯

7個妙招解救“夜貓族”

<< 調節改善文章排行榜   2012-12-28   來源:155健康網   [點擊收藏本文]
更多

關于《7個妙招解救“夜貓族”》的健康文章正文開始>>

  1、倒立PK頭昏腦漲

  熬夜癥狀:工作時間太久,大腦不免一陣陣地犯暈,思路也卡在某處動彈不得。

  中醫支招:倒立

  長時間的工作會使得你的大腦極為疲倦,而久坐不動也會使你處于缺氧狀態。此時有一個小小的方法可以幫助你的大腦迅速恢復清醒:倒立。

  倒立不僅可以增加大腦血液供應,提高反應能力,能夠增神提智清腦,防止直立和勞累帶來的一些疾病心腦血管病,還能延緩衰老。這種方法對以下癥狀具有良好的保健作用 晚上不能熟睡,記憶力減退,頭發稀少,食欲不振,精神不能集中,抑郁,腰痛,肩膀酸硬,視力減退,精力衰退,全身乏力,便秘頭痛等。對于女性來說,時常倒立還能預防子宮疾病和消除腰部贅肉。

  可以選擇在客廳的墻邊倒立兩分鐘,堅持不了的人可以用墊子墊在腦袋下,只要能維持這個姿勢就行。不過,有心腦血管疾病的人忌用此方法。

  2、菊花蜜汁PK干燥肌膚

  熬夜癥狀:一宿未過,鏡子里的人已是膚色晦暗、面如土灰,細看看,眼角還有幾絲魚尾紋。

  中醫支招:菊花蜜汁

  菊花不僅清肝明目,祛毒散火,制成飲料喝還能潤澤肌膚,延緩衰老。做法如下:

  取鮮菊花30克,蜂蜜適量。把鮮菊花用水煮開,熬至濃汁以后,再加入少量煉蜜制成膏。每晚取15克用白開水沖服。

  另外,皮膚在得不到充足睡眠的情況下,會出現營養的流失,因此,在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物,例如豬蹄或肉皮凍,有利于皮膚恢復彈性和光澤。多數的水果中都富含維生素C,或者口服1-2片維生素C片也行。

  3、拍打PK犯困

  熬夜癥狀:萬家燈火皆滅之時,睡意不知不覺襲來,強睜眼卻一陣陣迷糊。

  中醫支招:拍打

  犯困是所有“夜貓子”要克服的難關,狂喝咖啡固然能提一時之神,但喝多了也會帶來諸如發胖、骨質疏松、影響前列腺等副作用,所以不如試試拍打。

  拍拍腦袋、拍拍頸部、拍拍大腿等,凡是感覺疲憊的部位,都拍打一番。別小看了拍打,拍擊法可是中醫推拿手法之一,不僅能促進氣血運行、消除肌肉疲勞,還能起到促進血液循環,提神醒腦的作用。

  實在還瞌睡,那就將雙手蘸些涼水,然后輕輕拍拍你的臉頰,給臉部補水美容的同時,想不清醒都難了。

  4、酸棗仁PK失眠

  熬夜癥狀:終于堅持著做完工作,可當暈暈乎乎地倒在床上時,大腦卻一片清醒,失眠了。

  中醫支招:酸棗仁

  雖說熬夜很累,可由于壓力、興奮,常會使得人體循環紊亂,反而失眠。酸棗仁具有寧心安神、斂汗生津、鎮靜助眠的功效,非常適合因熬夜導致的虛煩不眠,如果能事先煮好酸棗仁粥及百合酸棗仁,等到工作完喝上一些,對于安眠極有幫助。

  酸棗仁粥味美、方便,無任何副作用。制作方法 將炒酸棗仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣,粳米1-2兩洗凈后放入藥液中煮粥,加少量食鹽調味即可服用。

  另外,還可用新鮮百合300克,清水泡24小時,取出洗凈,然后將酸棗仁10克煎水去渣,加入百合,煮熟食用,治失眠療效很好。

  5、五禽戲PK腰背疼

  熬夜癥狀:端坐數個小時后,手腕疼、頸肩疼再加上腰背疼,熬夜一族怎一個疼字了得。

  中醫支招:五禽戲

  五禽戲是由東漢名醫華佗模仿熊、虎、猿、鹿、鳥5種動物的動作創編的一套防病、治病、延年益壽的醫療氣功,由5種動作組成,分別是虎戲、鹿戲、熊戲、猿戲和鳥戲,每種動作都是模仿了相應的動物動作。每種動作都是左右對稱地各做一次,并配合氣息調理。

  對于熬夜者來說,倒也無需專門去學習,只需試著像大熊般四肢著地走一走、像鳥般展展手臂、像虎般伸展身軀。身體在經過活動、釋放后,自會緩解各處的酸痛。

  6、薄荷枸杞PK上火

  熬夜癥狀:空氣干燥,工作繁忙,勞碌一天后再熬夜很容易“上火”,出現口干舌燥、牙齦腫痛的癥狀。

  中醫支招:薄荷、枸杞

  熬夜后上火最好不要靠喝清熱解毒的涼茶來敗火,因為熬夜容易耗陰,所以才導致“上火”,為了人體“陰”的恢復,此時,應該多喝具有滋陰清熱的茶飲,如薄荷、枸杞、金銀花、麥冬等花草茶。需要注意的是,由于金銀花、麥冬易傷胃并會引起腹瀉,不適宜長期飲用,一旦癥狀有所緩解,就不要再飲用了。而薄荷、枸杞性質溫和,可以長期作為保健茶飲用。

  另外,還可以多吃蘋果、梨、蘿卜、黃瓜等蔬果。對于喜歡吃海鮮的人來說,在此期間最好放棄享受美食,以免造成吃海鮮類食物“火”上澆油的情況。

  7、杞菊地黃丸PK視線模糊

  熬夜癥狀:忙忙碌碌中,盯著電腦眼睛越來越澀,視線慢慢模糊。

  中醫支招:杞菊地黃丸

  熬夜最傷的是眼睛,視疲勞與中醫眼科肝勞一癥相似。“肝勞”一詞最早見于《千金要方》,是指持續地注視近距離目標后,眼睛過于勞累而出現眼脹、眼痛、頭暈、眼眶脹痛等癥狀。因目為肝竅,故名肝勞。因此,具有養肝益腎、明目益睛作用的中成藥,比如杞菊地黃丸、明目地黃丸成了緩解視疲勞的經典藥品

  杞菊地黃丸組方為六味地黃丸加枸杞子、菊花。方中枸杞子滋陰補腎,兼能養肝明目;菊花能疏風清熱,平肝明目。本藥能滋腎養肝,適用于肝腎陰虧引起的視物疲勞、視物昏花、眩暈耳鳴、羞明畏光、迎風流淚等癥。明目地黃丸組方為杞菊地黃丸加當歸、白芍、白蒺藜、石決明。此方對肝腎陰虛、虛火上炎引起的多種眼目病癥有良效。

處理 SSI 文件時出錯
江西快3多少时间开奖