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白天活動減少也會引起失眠

<< 癥狀預防文章排行榜   2012-8-1   來源:155健康網   [點擊收藏本文]
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  失眠多夢是失眠的癥狀之一,失眠多夢患者經常會注意力不集中,容易發脾氣,還有沒精神等,那么引起失眠多夢的原因有哪些?

  1、白天活動減少:

  有些人認為自己睡不好,精神差,一有空就躺床上,到了正點該睡的時候,一點睡意也沒有,睡覺是為了休息,白天活動不夠,對睡眠的需求就少,對老年人來說,活動的減少往往是引起失眠的原因之一。

  2、過度擔心自己的睡眠:

  很多人認為每天睡眠沒有八小時,就是睡眠不夠,強迫自己躺在床上,但躺的越久,睡的越差;有些人認為晚上睡不好,白天要補回去,或者晚上早早上床,但睡眠越來越差;很多人曾經失眠過,對失眠的感覺很強烈,一到天黑就開始擔心,久而久之,這種擔心自己睡不著的情緒深深地影響著他的睡眠。

  3、環境和不良的睡眠習慣:

  短期的失眠多由環境改變、壓力或軀體疾病所引起,如考試、出差、工作緊張、情感困擾,通常是一時的,只要找到問題就能迎刃而解。而長期性失眠則多由短期失眠逐步形成,產生慢性失眠的一個重要原因是不良的睡眠習慣。

(責任編輯:徐曉宇)

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