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牢記“三不”原則春季更健康

<< 保健常識文章排行榜   2014-3-22 21:08:21   來源:155健康網   [點擊收藏本文]
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  我們習慣將立春作為春季的開始,一年之計在于春,牢記“三不”原則,春季更加健康

  一不“酸”

  春天肝陽上亢,若再吃酸性食物,易導致肝氣過于旺盛,而肝氣旺容易損傷脾胃。所以,春季飲食忌酸,不宜食用羊肉、鵪鶉、蝦、螃蟹等酸性食物,宜食用甘溫補脾之品,可多吃山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等,也可用山藥和薏米各30克、小米75克、蓮子25克、大棗10枚煮成粥,加少許白糖當主食長期食用。

  二不“靜”

  春天自然界陽氣開始升發,人體應該借助這一自然特點,積極到室外鍛煉,增強心肺功能。但春練不要太早,防止因早晨氣溫低、霧氣重而患傷風感冒或哮喘病、慢性支氣管炎,應在太陽升起后外出鍛煉。另外,在鍛煉前應喝些熱湯飲,同時運動要舒緩,防止因驟然鍛煉而誘發意外。

  三不“怒”

  春季是肝陽亢盛之時,情緒易急躁,要做到心胸開闊,身心和諧。心情舒暢有助于養肝,因為心情抑郁會導致肝氣郁滯,影響肝的疏泄功能,也使神經內分泌系統功能紊亂,免疫力下降,進而引發精神病、肝病心腦血管疾病等。

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