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女人多曬曬太陽 春季可防抑郁

<< 保健常識文章排行榜   2014-5-14 9:49:12   來源:155健康網   [點擊收藏本文]
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你覺得情緒低落并且突然對生活抱有消極態度嗎?是不是突然喪失自信心?睡眠質量下降了嗎?有經常出現早醒的現象?食欲下降了嗎?對周圍事物的興趣降低了?此時,你懷疑自己有憂郁情緒嗎?不要擔心,抑郁是很常有的心理障礙,春季特別容易產生,曬太陽有助驅趕抑郁情緒,吃薄荷可以幫助你緩解壓力

春季容易抑郁?為什么

1、春季氣壓低,容易引起人腦激素分泌紊亂,多變的天氣會導致人的情緒波動較頻繁。

2、春季人們的壓力也比較大,春節后人們都懷著美好的愿望,但是幾個月來沒有什么有轉機,造成情緒多變。

3、春天氣候變化比較大,影響人的情緒發生波動。加上早春天氣變化大,會造成人體一些內環境的變化,心里煩躁空虛,容易引發各種精神疾病的發生和復發。性格內向或者暴躁,不自信的人在春季更容易精神緊張,出現焦慮、睡眠障礙、食欲不振等癥狀。

4、由于生物的代謝進入旺盛期,周圍的物體在這個季節會發出一種次聲波,影響人的內分泌系統,導致人體內分泌的激素紊亂。

出現抑郁怎么辦?太陽浴

1、它往往只在春季出現,因此不用過于緊張,即便感到抑郁,也要相信,過段時間這種狀況就會好轉。

2、不要在封閉的房間里呆得太久。對于廣大白領階層來說,保持勞逸結合、有規律地工作和生活,對維持良好心態預防春季抑郁,可以起到很好的作用。因此,要有些適當的體力勞動,定期做一些體育鍛煉,讓身體活動起來,保持活力,帶動心情的好轉。

3、春天里陽光照耀的時候,適當多些戶外活動,在運動的同時接受太陽的光照。專家認為,這是預防春季抑郁的好方法,成本低、效果好。戶外運動時,最好拿掉帽子、圍巾,盡量更多地接觸光照。而且最好穿短衣短褲,盡量讓肘窩(肘部內側)、腘窩(膝關節后面的凹陷處)這兩個部位充分接觸光照。專家解釋,這是因為這兩個部位的血管比較豐富,并靠近皮膚表層,因此,接觸太陽光照的效果會快而明顯。

想要緩解壓力?薄荷粥

薄荷氣味芳香怡人,不少口氣清新產品都取材薄荷。而薄荷的藥用價值很高,除了可治療風熱感冒外,還有極好的疏肝解郁的功效。和其他氣味芳香的花草一樣,薄荷能改善抑郁、暴怒等不良情緒,此外,它還可清頭目、利咽喉、健脾胃、助消化

薄荷粥

薄荷最常用的食法就是熬粥待快收火時,把薄荷葉洗凈、切碎,就像撒蔥粒一樣撒上一把,發出香味即可關火。特別是烹煮各類海鮮粥、肉片粥、魚片粥、骨腩粥時,薄荷的辛辣感還可以起到祛腥、提味的作用,增加粥品的鮮美口感。 

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